Главная » Новорожденный ребенок



Завтрак кормящей мамы новорожденного

Примерное меню кормящей мамы на неделю

Для женщин, которые родили малыша, крайне важно соблюдать режим питания и в пищу употреблять экологически чистые и полезные продукты. Ведь еда кормящей мамы напрямую влияет на качество грудного молока. Малыш должен получать витамины и необходимые микроэлементы, а потому питаться следует не только полноценно, но и разнообразно.

Калорийность


В период лактации мамам необходимо увеличить рацион на 500 ккал, которых будет достаточно для того, чтобы вырабатывалось около 750 миллилитров молока. Крайне важно, чтобы женщина употребляла пищу общим объёмом не менее полутора тысяч калорий. Идеальный вариант, если энергия будет поступать из продуктов, которые имеют невысокое содержание жира, но богаты на белки.

Помимо прочего, специалисты советуют употреблять больше сыра и творога, что поможет восполнить недостаток кальция в организме. Можно покупать и специальное молоко, которое предназначено для кормящих женщин. Не стоит забывать о йогуртах, кефире, ряженке и простокваше. Главное, чтобы эти продукты не включали ароматизированных добавок. Итак, меню кормящей мамы на неделю.

Понедельник

На завтрак можно съесть бутерброд с пшеничным хлебом и сливочным маслом, а также омлет. На десерт подойдет творожная масса с добавкой, например, кураги. Запить всё лучше чаем с молоком.

В обед рекомендуется съесть тарелку супа, где в качестве основного ингредиента будет овсянка. Это отличный источник энергии для кормящей мамы. Заправить его можно сметаной и зеленью. На второе советуют потушить мясо, сварить картофель или макароны на гарнир. Салат станет великолепным дополнением к рациону. Овощи использовать лучше по сезону и не прибегать к употреблению тепличных культур. На десерт подойдут фрукты. Запить лучше компотом или соком.

Ужин должен быть достаточно лёгким. Можно приготовить рыбу, сварить гречневую кашу, а дополнить рацион овощным рагу. В качестве напитка следует выбрать чай. Если перед сном захотелось вдруг перекусить, то лучше съесть банан или выпить стакан кефира.

Вторник

На завтрак можно приготовить гречневую кашу на молоке, а также выпить чай с хлебом и маслом.

На обед подойдет суп куриный на первое. Вторым блюдом может стать рис с отварной телятиной. Рекомендуется также приготовить рагу из овощей или просто сделать салат. После основного приёма пищи можно съесть 300 грамм фруктов или выпить кисель.

На ужин подойдет рыба, нежирное мясо в отварном виде. Можно побаловать себя салатом из рыбы, картофеля, яиц, соленых огурцов и сметаны. Запить лучше компотом или соком.

Среда


На завтрак отвариваем картофель с зеленью и тушим рыбу с морковью. Делаем бутерброд из пшеничного хлеба и сыра. Запиваем чаем с молоком.

На обед делаем овощной суп и рисовую запеканку со сметаной. Запиваем компотом.

Если хочется перекусить, то можно съесть сдобную булку и запить кефиром. Также разрешается перекусить фруктами или ягодами.

Ужин должен быть достаточно лёгким: творог с курагой или вареньем и кефир.

На ночь можно съесть немного печенья и запить киселем.

Четверг

На завтрак делаем макароны по-флотски и салат из солёных огурцов и отварной свеклы. Завершаем трапезу чаем с молоком.

В обед можно немного съесть постного борща. На второе паровые котлеты с тушеными овощами и кусочком пшеничного хлеба. Дополняем трапезу компотом.

В качестве перекуса можно использовать фрукты, кефир или галетное печенье.

На ужин готовим тыквенную кашу, делаем бутерброд с сыром.

Перед тем как лечь спать, можно съесть нежирный йогурт.

Пятница


На завтрак делаем молочную рисовую кашу с добавлением фруктов. Можно съесть пару кусочков пшеничного хлеба с маслом и запить чаем.

В обед лучше приготовить щи. На второе подойдет картофельное пюре и отварное мясо или рыба. Из цветной капусты делаем салат, а запиваем соком.

Если захочется перекусить, то можно съесть творог с ягодами и запить чаем с молоком.

На ужин делаем голубцы и поливаем сметанным соусом.

Перед сном можно съесть немного галетного печенья и запить компотом или простоквашей.

Суббота

На завтрак съедаем творожную массу с ягодами или фруктами. Рекомендуется чай с молоком.

В обед варим лёгкий суп на собственное усмотрение, а также гречневую кашу и делаем рыбные или мясные тефтели. Дополняем овощным рагу или салатом. Запиваем соком или компотом.

В перекусах можно использовать фрукты или кефир.

На ужин готовим салат из овощей и отварного мяса. На десерт в меню включаем фруктовое ассорти и кисель.

Воскресенье

На завтрак подойдут мюсли с фруктами, а также бутерброд с сыром и сок.

В обед на первое съедаем нежирные щи или суп. На второе делаем пюре из картофеля и куриные котлеты.

На ужин подойдет омлет, овощной салат, например, винегрет и компот.

Меню кормящей мамы в первый месяц

Каждая кормящая мама знает насколько каждый продукт, съеденный ею, влияет на качество молока и на самочувствие ребёнка. Особенно важно знать именно в этот период, что можно кушать в первый месяц жизни малыша, а что нельзя, поскольку в эти первые дни формируется бактериальная флора внутри желудочно-кишечного тракта и кишечника новорожденного ребенка.

Многие женщины, родив ребенка и услышав перечень запрещенных к употреблению продуктов для кормящей мамы, удивляются, как же поддерживать полноценное питание. Ведь ребенку нужны все витамины и минералы, а также полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах, и многие из них на период кормления придется исключить.

Основные принципы составления рациона питания

Естественно прежний рацион питания придется кардинально поменять, но каждый продукт из списка запрещенных к употреблению можно заменить другим не менее полезным. К тому же в этот период как никогда важен режим питания, количество порции и калорийность принимаемой пиши, поэтому чтобы сберечь как свое здоровье, так и своего малыша нужно перейти на здоровое питание.

Для начала откажитесь от жаренного. Многие продукты сохраняют свои полезные вещества, если приготовлены на пару, сварены или запечены. Вспомните о картошке в мундирах, которая сохраняет все свои полезные вещества именно при таком способе приготовления. Поверьте, еда приготовленная таким образом вкусна не менее чем жаренная, но она намного полезнее и для Вас и для почек Вашего малыша.

Кушайте небольшими порциями, но часто, применяя перекусы. Кормящей маме рекомендуется кушать три раза в день с несколькими перекусами, в промежутках между приемами пиши. Конечно, для выработки молока нужно подпитывать организм, но большое количество пищи, пользу лактации не принесет, скорее, осядет на Ваших бедрах, и вызовет брожение в кишечнике у Вас и у малыша. При выборе еды останавливайтесь на пользе и калорийности, а не на вкусовых качествах и мнении советчиков. Постоянный рацион кормящей мамы должен всего лишь на 500 калорий превышать рацион обычной женщины.

При выборе рациона откажитесь от продуктов содержащих консерванты и химические добавки, а также не стоит употреблять овощи и фрукты, которые произрастают в других странах и считаются экзотическими. Организм женщины и так ослаблен после родов, а для усваивания редких продуктов требуется дополнительная выработка гормонов, к тому же не все знают, как организм женщины и организм малыша будет реагировать на такие продукты. Не рискуйте.

Примерный рацион питания для кормящих мам

При составлении примерного меню кормящей мамы в первый месяц помните, ваш рацион должен быть разнообразным, поэтому учитывайте все группы продуктов.

В обязательном порядке каждый день нужно кушать мясо нежирных сортов или рыбу, так как в этих продуктах содержится белок, потребление которого нужно увеличить.

Нужно кушать злаки, различные каши, макароны твердых сортов, а также хлеб грубого помола, эти продукты помогают активности кишечника, что конечно важно не только маме, но и малышу.

Кушайте овощи и фрукты, как в свежем виде, так и в отварном, а также запеченном, такие как морковь, кабачки, тыква, свекла, яблоки, сливы, крыжовник они также помогают кишечнику бороться с токсинами и активно выводить лишние газы, а также насыщают и молоко, и организм мамы витаминами.

Употребляйте кисломолочные продукты, сыр, творог, кефир, ряженку. Эти продукты содержат много кальция, который так нужен как маме для восстановления сил после родов, так и малышу. Цельное молоко лучше употреблять с большой осторожностью, так как оно может вызвать и газы у ребенка и аллергию, лучше разбавить молоко кипяченой водой.

Пейте много жидкости, воды, чая, свежевыжатых соков. Они помогают увеличивать количество молока, а также дают много витаминов, и выводят из организма соли и токсины.

Очень осторожно кушайте сладкое, потому что пользы от сахара практически нет, а вред может вылиться в аллергическую реакцию у ребенка и лишние килограммы для мамы. Оптимальным вариантом сладостей служат сухофрукты, желательно домашнего производства. В таких сушеных фруктах и витамин достаточно, и потребность в сладком они способны заменить, к тому же их можно использовать в качестве перекусов, что только положительно скажется на фигуре мамы.

Меню кормящей мамы в первый месяц

1 декада

Каша овсяная с маслом,
паровая котлета,
чай не сладкий,
50 грамм сыра,
печенье галетное (2-3 штуки)

Составляем правильное меню для кормящей мамы

Идеально, когда мама, заботясь о здоровье своего малыша, обеспечивает ему полноценное грудноевскармливание. Правда, при этом мамочке всегда приходится побеспокоиться и о качестве собственного питания. Это нужно, чтобы молоко содержало не только стандартный комплекс «белки – жиры – углеводы», но и всевозможные полезные витамины и минеральные вещества. Готовы узнать, каким должно быть Правильное Меню для кормящей мамы? Тогда вперед!

Что нужно есть при кормлении грудью?

Меню кормящей мамы должно включать все основные «продуктовые группы»:

  • мясо и мясопродукты;
  • крупы, хлеб и макаронные изделия;
  • молоко и различные молочные продукты (особенно сыр и творог);
  • растительные масла;
  • нежирные сорта рыбы;
  • ягоды, овощи, фрукты и соки.

Кулинарная обработка продуктов должна быть щадящей:

При отсутствии у малыша аллергии на кондитерские изделия можно даже не исключать из рациона печенье, булочки и прочие сладкие вкусности.

О чем следует на время забыть?

Новоиспеченной маме не помешает знать, что некоторые продукты усиливают колики и метеоризм у малыша, а другие даже могут спровоцировать аллергию.

Поэтому из рациона следует убрать:

  • мед, шоколад, цитрусовые, малина и клубника (сильнейшие аллергены);
  • копченые и вяленые продукты;
  • консервы, маринады и соления;
  • колбасные изделия, включая сосиски и сардельки;
  • виноград, сладкие сырки, газированные напитки (вызывают брожение в кишечнике малыша);

Продуктами «на любителя» являются чеснок, лук и спаржа – они могут не в лучшую сторону изменить вкус женского молока. Стоит ли напоминать, что в молоко ни в коем случае не должны попадать алкоголь и никотин.

Примерное меню кормящей мамы

В период лактации следует питаться понемногу, но чаще, чем обычно – примерно 5-6 раз в день.

Стакан кефира с хлебом или булочкой.

Омлет с овощным гарниром (как вариант – рыба или молочная каша), чай с молоком (хорошо для лактации), хлеб с маслом и сыром, немного фруктов или ягод.

Салатик из свежих овощей; щи или мясной борщ (уха, молочный суп); курица с овощным гарниром или кашей; компот или фруктовый сок.

Кефир с булочкой, свежие фрукты/ягоды.

Творожная запеканка (молочная каша), чай или компот.

Любой кисломолочный напиток или чай с молоком.

Приятного аппетита и маме, и малышу!

Источники: http://vselady.ru/deti_ot_i_do/posle_rodov/menju_kormjacshej_mamy_na_nedelju.htm, http://mama12.ru/grudnoe-vskarmlivanie/menyu-kormyashhej-mamy-v-pervyy-mesyac, http://www.happy-giraffe.ru/community/5/forum/post/30342/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Можно ли давать детям коделак

Коделак - инструкция далее...

Азбука витаминов в картинках для детей

Азбука витаминов О пользе таких биологически активных далее...

Кетанов можно давать детям

Можно ли давать кетанов детям Кетанов - особые рекомендации далее...

Популярные статьи